In regelmässigen Abständen erhalten Abonnentinnen und Abonnenten vielseitige und ansprechende Übungen für die Gehirnfitness und die mentale Gesundheit. Da es uns ein Anliegen ist, dass die Prinzipien der Hirngesundheit verstanden werden, versorgen wir unsere Nutzerinnen und Nutzer zudem mit spannenden Informationen und News aus der Forschung rund um das Gehirn. Wir „Hirncoaches“ sind ausgewiesene Fachpersonen und haben unser Wissen dank der engen Zusammenarbeit mit den Universitäten Bern und Zürich aus erster Hand.

Die Forschung der letzten Jahrzehnte zeigt, dass es verschiedene Ansätze gibt, um das Gehirn fit und gesund zu halten. Sie alle haben einen gemeinsamen Nenner: Effektives Gehirntraining ist nicht einseitig und kann nicht mit dem Lösen spezifischer Gedächtnisaufgaben, wie z.B. Computeraufgaben, Knobelaufgaben, Kreuzworträtsel oder Sudoku, abgedeckt werden. Nein, effektives Gehirntraining ist eine Frage des Lebensstils und geschieht mitten im Alltag. Mit anderen Worten, das Gehirn liebt es, vielseitig in alltäglichen Aktivitäten herausgefordert zu werden.

Das klingt vielleicht etwas anstrengender als erhofft, ist aber umso verheissungsvoller: Langzeitstudien zufolge steht so ein aktiver Lebensstil in einem direkten Zusammenhang mit langfristig verbesserter Gehirngesundheit, ja hinterlässt sogar deutliche Spuren im Gehirn! So weisen die Gehirne solcher Menschen mehr graue Substanz und höhere kognitive Reserven auf. Das heisst, ihr Gehirn verfügt über mehr Anpassungsressourcen und höhere Veränderbarkeit (auch Plastizität genannt), was das Demenzrisiko um bis zu 40% senken kann.

Zu einem aktiven Lebensstil gehören Bewegung/Koordination, Gedächtnis, Kreativität, Achtsamkeit, Gemeinschaft und eine hirngerechte Ernährung. Zu all diesen Bereichen liefern wir von Hirncoach wirkungsvolle Übungen, um Sie mit einer regelmässigen Dosis Hirnfitness zu unterstützen, zu animieren und zu inspirieren. Die Übungen können Sie ganz einfach Zuhause in Ihren Alltag integrieren. Beispiele gefällig?

Beim Lesen der Zeitung:

• Zählen Sie während des Lesens eines Abschnitts, wie oft der Buchstabe "g" vorkommt.
• Lesen Sie einen Artikel auf dem Kopf.

Beim Kochen:

• Buchstabieren Sie "Tomate" rückwärts.
• Lösen Sie beim Kartoffeln schälen selbstgestellte Rechenaufgaben.

Beim Fernsehen:

• Machen Sie die Koordinations-Übungen von Hirncoach.
• Merken Sie sich die Namen von Promis mit einer Merkstrategie.

Beim Einkaufen:

• Merken Sie sich Ihre Einkaufsliste mit einer lustigen Geschichte.
• Sprechen Sie eine andere Person an.

Wichtig für die Hirngesundheit ist, dass Sie sich stetig herausfordern, offen sind für Neues und dabei das tun, was Ihnen am meisten Freude bereitet. Dank der grossen Veränderungsfähigkeit des Gehirns haben Sie viele Möglichkeiten, Ihre eigene Hirnfitness zu erhalten und in Eigenregie zu fördern. Gerne coachen wir Sie dabei!